知ってるだけで疲れが減る(と思う)
「先生って疲れないの？」ってよく頂く質問です。
答えは「普通に疲れます」です。
疲れるんだけど、身体のあれこれを知っているので、ある程度のケアならできるから、すぐ良くなる。
個人的に、自分のケアとしていくつかの「やらないとスッキリしないケア」があります。
そのうちの一つが、胸郭あたりをゆるめる事です。
名付けるなら…「胸郭ストレッチ」？とかかな。
肋骨が重なって構成されるコレ(画像のやつ)を『胸郭(きょうかく)』といいます。
肋骨一本一本の間には筋肉がついていて、胸郭を大きく広げたり、小さく縮めたりする役割があります。
精神的なストレスを受けると特に呼吸は浅くなりがちです。
イコール胸郭の動きが阻害されるので、リラックスしたいタイミングでも緊張がとれず、休んでも疲れが取れない身体の完成です。
つまり、胸郭がゆるんだ状態を保つ事で、
「疲れを溜めない身体」になる事ができます。
そのために、やるのが「呼吸法」のまねごとです。
具体的には、画像の胸郭を思いっきり広げたり、思いっきり閉じたり、意識して呼吸をします。
胸郭がストレッチされるように、つっぱる感じがわかるように、息を吸い込みます。
吐く時も、その部位がギューっと縮むように吐きます。
胸、背中、脇、更に細かくしてこの部分を伸ばすー縮めるーという風にやっていくと、胸郭もゆるんで呼吸がとてもしやすくなるのがわかります。
コツは「気持ちよく」やる事。
無理に力が入ってしまう事が、一番良くありません。
この「胸郭ストレッチ」はだいぶマニアックだと思います。
が、ここが硬くなるだけで疲れが取れにくくなる、というのだけでも知っていると、身体の使い方は変わります。
なんとなく、頭の片隅に置いてあげてください。
精神的なストレスと言っても、強くしんどい事もあれば、遊びに行く、とかいつもの仕事、とかでも微細なストレスがあるのです。(ストレスの概念についてもまた後日投稿しますね)
常日頃、ちょっとした合間とか、施術中にも気が逸れない程度にやる事もあります。