下っ腹が出てきて気になっている方には
皮下脂肪が原因の場合、内臓脂肪が原因、おなかの筋力低下など、様々な理由があります。
ですが、そういった原因とは別に、多くの場合で共通する原因があります。
それが、「腹腔」と「胸腔」です。
腹腔は、みぞおちから下の体幹部分で、胃や腸、子宮や腎臓などがあります。内臓脂肪は主にこの辺につきますので、お腹がぽっこりして来ます。
胸腔は、肺や心臓があり、本日のポイントです。
胸腔は、姿勢が悪くなったり、ストレスによって、小さく小さく縮んでいってしまいます。胸腔が小さく縮んでも、中にある心臓や肺は小さくなりませんから、下の方へ押し出される形になります。
そう、腹腔の方へ押し出されます。
腹腔へ迫り出した圧は、比較的柔らかい腹腔に圧を加えます。すると、内臓脂肪が無くとも、お腹がぽっこりして来てしまいます。
食事制限や運動など、ダイエットを頑張っているのに、お腹がなかなか凹まない、という方は、体幹の形に原因があるかもしれません。
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胸腔が縮んでしまう事が原因なので、胸腔を作っている「肋骨や背骨」を広げるように、形を正していく必要があります。
姿勢やストレスによって硬くなった「肋骨」や「背骨」を、ゆるめて、下っ腹ケアをしてみましょう！
◻︎下っ腹撃退呼吸法
①息をゆっくり吸う
②息を3割残して吐く
③息を止める
④そのまま胸の方に［息を引き上げる］
⑤引き上げた状態のまま、全ての息を吐く。(少しお腹に力が入ります。
胸腔を形成している肋骨のストレッチにもなり、息を吐く時には腹腔を締める筋肉も鍛えられます。
呼吸法で内臓をマッサージできるので、便秘や月経痛、慢性疲労(内臓疲労によるもの)に効果抜群です！
下っ腹が出て来たら、いや、できれば出る前から習慣化できると、かなり太りにくい身体になります。
宮城県仙台市青葉区一番町 大沼鍼灸