全国的に、気温がぐうっと冷え込んできて、「胸がサワサワする感じ」「心細い」「寂しい」などなんとも言えない孤独感を感じる方が多いようです。
人間を「温かい人」「冷たい人」と言うように、実際には温度が無いはずの、コミュニケーションや心情に対しても、我々は温度感を感じるようにできています。
逆もしかりで、身体に冷えや冷たさを感じた時、人は精神的にも寂しい感覚を感じるようです。
冷えによる弊害は、何も、内臓の冷え、風邪、など局所的なものに限らず、精神的・心情的なものへの影響も大いにあります。
メンタルを専門に扱う私のような鍼灸師には、そちらの方が脅威に感じます。
身体の冷えは、心の冷え。逆もしかり。
心をあっためるのも大事ですが、身体を温めることは1人でも簡単にできるので、おすすめです。
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◻︎心の冷えを取る方法
服を着たり、部屋を暖かくしたり、お風呂に入ったり、身体を温めることはもちろん大切です。
それに加えて、心の冷えをとる方法をご紹介します。
①胸(みぞおちから指4本分上)に、手のひらを優しく、ピッタリ合わさるように置きます。手が冷たければ、湯たんぽとか、ホッカイロとか、温かく感じるものをあてがうと良いでしょう。
②温かさが沁みるように味わい、ふわふわーとほぐれるように脱力。ふわふわーをイメージするのが大切。
③さらに力が抜けるように、胸に息を入れ、呼吸します。スピードは、心地が良ければなんでもok。ちょうど良いスピードはみんな違います。
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