鍼灸を受けることが不安な方へ

鍼灸を受けることが不安な方へ

鍼が痛くないか、どこへ刺すのか、途中でやめられるのか。初めての施術では、わからないことが不安につながります。気になることは、施術を始める前にお伝えください。鍼がこわいまま、我慢して受ける必要はありません。

鍼と灸は、何をする施術なのか

鍼は細い針を使い、灸は熱による刺激を使う施術です。刺激の感じ方は人や部位によって異なります。当院では、その日の身体の状態とご希望を伺い、刺激の強さや施術する場所を考えます。

日本では「はり師」と「きゅう師」はそれぞれ国家資格です。厚生労働省の案内でも、資格の確認方法を紹介しています。

薬を使わなくても、有害な反応は起こりえます

鍼をした場所の痛みや内出血などが起こることがあります。NHSの鍼灸の案内。器具の衛生管理に問題があれば感染の危険があり、刺す部位や深さを誤ると臓器を傷つけることもあります。NCCIHの安全性の解説

服用中の薬、出血しやすい病気、妊娠、過去の施術で気分が悪くなった経験などは、事前にお知らせください。薬は自己判断で中止せず、処方した医師にご相談ください。

不安を聞いてから、施術を考えます

説明を聞いても鍼を受けたくない場合は、そのままお伝えください。当院では、手技で進めたり、お話を伺う時間を中心にしたりすることもあります。施術中に痛みや気分の悪さを感じたときも、遠慮せずお知らせください。

食事や服装など、受ける前の準備について気になることがあれば、予約時にご相談ください。何をするかを理解し、納得したうえで受けられることを大切にしています。

鍼灸治療の効果とは

鍼灸治療で、どのような変化を目指すのか

鍼灸を受ける前に、どのような効果があるのかを知りたい方は多いと思います。痛みが軽くなっても、病気の原因がなくなったとは限りません。このページでは、研究でわかっていることと、当院で施術の前後に確認することを説明します。

痛みに対して研究されていること

鍼治療は、腰や首の慢性的な痛みなどで研究されています。痛みの軽減が示された研究はありますが、対象となる症状や、比較する治療によって結果は異なります。詳しくは、米国の公的機関NCCIHの解説で確認できます。

たとえば、施術後に首を動かしやすくなったとしても、それだけで首の痛みの原因を特定できるわけではありません。その場で感じた変化と、翌日以降の生活での変化を、続けて見ていく必要があります。

自律神経や血流の説明について

鍼灸の効果を「自律神経が整う」「血流がよくなる」の一言で説明すると、具体的に何が変わるのかが曖昧になります。鍼が神経や組織へどのように働くかは研究されていますが、作用のすべてがわかっているわけではありません。

施術後に温かさや落ち着きを感じたことと、自律神経の働き全体が正常になったことは区別します。感じた変化を大切にしながら、それだけで病気が治ったと判断しないためです。

当院で大切にすること

当院では、身体のこわばりや動きに加えて、つらくなる時間や場面を伺います。同じ場所の痛みでも、仕事の姿勢や睡眠、休み方など、身体に関わる日々の条件は人によって違うからです。

施術の前後の痛みだけでなく、眠りや日中の動きなど、生活の中で変わったことも伺います。それを踏まえて、次の施術を考えます。変化が乏しいときや症状が悪くなったときには、そのまま同じ施術を続けず、医療機関への相談も含めて見直します。

疲れを貯めないために、鍼灸師の私がしている事。

知ってるだけで疲れが減る(と思う)

「先生って疲れないの？」ってよく頂く質問です。

答えは「普通に疲れます」です。

疲れるんだけど、身体のあれこれを知っているので、ある程度のケアならできるから、すぐ良くなる。

個人的に、自分のケアとしていくつかの「やらないとスッキリしないケア」があります。

そのうちの一つが、胸郭あたりをゆるめる事です。

名付けるなら…「胸郭ストレッチ」？とかかな。

肋骨が重なって構成されるコレ(画像のやつ)を『胸郭(きょうかく)』といいます。

肋骨一本一本の間には筋肉がついていて、胸郭を大きく広げたり、小さく縮めたりする役割があります。

精神的なストレスを受けると特に呼吸は浅くなりがちです。

イコール胸郭の動きが阻害されるので、リラックスしたいタイミングでも緊張がとれず、休んでも疲れが取れない身体の完成です。

つまり、胸郭がゆるんだ状態を保つ事で、

「疲れを溜めない身体」になる事ができます。

そのために、やるのが「呼吸法」のまねごとです。

具体的には、画像の胸郭を思いっきり広げたり、思いっきり閉じたり、意識して呼吸をします。

胸郭がストレッチされるように、つっぱる感じがわかるように、息を吸い込みます。

吐く時も、その部位がギューっと縮むように吐きます。

胸、背中、脇、更に細かくしてこの部分を伸ばすー縮めるーという風にやっていくと、胸郭もゆるんで呼吸がとてもしやすくなるのがわかります。

コツは「気持ちよく」やる事。

無理に力が入ってしまう事が、一番良くありません。

この「胸郭ストレッチ」はだいぶマニアックだと思います。

が、ここが硬くなるだけで疲れが取れにくくなる、というのだけでも知っていると、身体の使い方は変わります。

なんとなく、頭の片隅に置いてあげてください。

精神的なストレスと言っても、強くしんどい事もあれば、遊びに行く、とかいつもの仕事、とかでも微細なストレスがあるのです。(ストレスの概念についてもまた後日投稿しますね)

常日頃、ちょっとした合間とか、施術中にも気が逸れない程度にやる事もあります。

首？肩？こりがビミョーな位置にある。

このコリって首？肩？どっちなの⁉︎

位置的には肩だけど、首のほうまで苦しい。

首と肩の間のこり。

すでにコリに悩んでいるので、いちも曖昧にしか認識できないものです。

仕方ない。

ですがこのコリは、構造から見ればずばり、「首」としてみるのが適しています。

この場所のコリは比較的深い位置にあり、動きとしては首や体幹や脊柱と同じような動きをする場所です。

したがって動きも少なく、自分ではモミモミしにくいので、セルフケアは難易度が上がります。

呼吸するために動く肋骨や、姿勢を調整する背骨、身体中に神経を走らせる根っこの部分があったりと、結構大事なところであるが故に、浅い位置で起きる肩こりよりもしんどさは上になりがちです。

コリの自覚がなくても、精神が参って鍼灸受けにきてここを触ったらめちゃくちゃ硬い、などもよくあります。

自覚がある方は、あまり軽視せず(しかしあまり心配せず...)にケアできると、想像以上に晴れやかな気分になれるはずです。

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この辺がこる人は要注意

この辺が凝る人は要注意！

肩こりに悩まされる方のうち、

より深い位置で悪さが起きている場合によくみられるコリです。

体幹（たいかん）と総称される場所で、細かく分けると「肋骨」「背骨」周りの筋肉です。

精神状態への影響が大きい「呼吸」や「姿勢」などに関わってくるため、単なるコリと片付けるには少し不安を感じる場所です。

この辺をぐーっと押してみて少し苦しい感じがしたり、

何もしていなくともこりを感じる場合は、

意識にのぼっていなくとも、

多少なりメンタルへの影響が出ている可能性があります。

奥には体幹、外には鎖骨、その中には神経や血管がみっちり詰まっている場所なので、ひどい方だと腕や肩に痺れやだるさが出たりすることも。

ここのこり具合を見て、自分の精神状態を振り返ってみると、

意外な因果関係があるかもしれません。

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肩こりの「深さ」

『肩こりの深さ』

一口で「肩こり」といいますが、細かく見ていくと、いくつもの筋肉が走っていたり、動きも複雑だったりして、原因は個々人でまあまあ差があります。

私が主に肩こりを診る場合、いくつかポイントがありますが、その一つが「深さ」を把握することです。

肩こりで辛くなる部位には、大きく分けて２パターン

肩包体

一つが「肩包体」と言われる、鎖骨・肩甲骨・腕〜から影響が出ている場合です。

もう一つが「体幹部」の胸郭（肋骨や脊柱）から影響が出ている場合。

比較的「肩包体」は浅い位置にあるため、治療はしやすい傾向にあります。場所柄、動きも多い場所であるため、コリも重篤化しにくい部位です。

動きが多い分、「緊張肢位」だったり、肩にぎゅーっと力がはいるようなクセがあると、疲れがすぐに貯まるため、改善しても日常生活が忙しいと戻りやすくもあります。

体幹部

「体幹部」から起きているものは、位置も深く、動きも少ないために疲労は抜けやすいです。

姿勢の影響や、呼吸への影響も強いため、精神状態や自律神経系への影響も強い。

したがって、このパターンの肩こりの方のほうが悩みも重い方が多い印象です。

浅い位置も深い位置も、鍼灸で対応することが可能です。

やることは一緒ですが、深い位置はある程度の技術がないと、避ける傾向が強いため、鍼灸師の腕も見極める必要があります。

患者側からも、ここってどうなっているの？という質問は積極的にする事をお勧めします。

担当の方の知識や治療へ向ける熱量などを確認する意味としても大切ですし、

何より施術者は基本的に仕事好きが多いです。質問されると、嬉しくっていろいろなことを話してくれる施術者が多いと思いますので、自分の身体への意識を高める意味でも、聞いておいて損はないはずです。

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「上体反り」ストレッチのすすめ

「上体反り」ストレッチのすすめ

日常生活の中で、ほとんどの方は背中側に負担がかかるような姿勢をとることが多いと思います。

モニターに顔を寄せたり、手元の作業に集中していたり、座っている時間が長かったり、

もともと姿勢があまり良くなかったりすると、

余計に背中は丸くなり、身体の前面は押しつぶされ、衰え、使われなくなっていきます。

胸が閉じれば呼吸は浅くなるし、

心臓への負担も増えます。

胃が押しつぶされるような体勢では、胃の修復力が下がり胸焼けなどの原因にもなりえます。

意識的に身体の前面を伸ばしてあげる習慣を持つと、

驚くほど身体への負担、

そして心への負担も減ってくれること間違い無しです。

人間忙しいと、身近で大切な存在ほど、

気にかけられなくなってしまうものですしね。

「上体反り」ストレッチのすすめ

日常生活の中で、ほとんどの方は背中側に負担がかかるような姿勢をとることが多いと思います。

モニターに顔を寄せたり、手元の作業に集中していたり、座っている時間が長かったり、

もともと姿勢があまり良くなかったりすると、

余計に背中は丸くなり、身体の前面は押しつぶされ、衰え、使われなくなっていきます。

胸が閉じれば呼吸は浅くなるし、

心臓への負担も増えます。

胃が押しつぶされるような体勢では、胃の修復力が下がり胸焼けなどの原因にもなりえます。

意識的に身体の前面を伸ばしてあげる習慣を持つと、

驚くほど身体への負担、

そして心への負担も減ってくれること間違い無しです。

人間忙しいと、身近で大切な存在ほど、

気にかけられなくなってしまうものですしね。

「上体反り」ストレッチのすすめ

日常生活の中で、ほとんどの方は背中側に負担がかかるような姿勢をとることが多いと思います。

モニターに顔を寄せたり、手元の作業に集中していたり、座っている時間が長かったり、

もともと姿勢があまり良くなかったりすると、

余計に背中は丸くなり、身体の前面は押しつぶされ、衰え、使われなくなっていきます。

胸が閉じれば呼吸は浅くなるし、

心臓への負担も増えます。

胃が押しつぶされるような体勢では、胃の修復力が下がり胸焼けなどの原因にもなりえます。

意識的に身体の前面を伸ばしてあげる習慣を持つと、

驚くほど身体への負担、

そして心への負担も減ってくれること間違い無しです。

人間忙しいと、身近で大切な存在ほど、

気にかけられなくなってしまうものですしね。

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「肩の位置」と「気分」の関係

肩の位置によって、気分が左右される事があります。

肩が前の位置にすると、気分はネガティヴになりやすく、

肩が後ろの位置にすると、気分はポジティブになりやすくなるのです。

肩が前の位置にある時、身体の構造上、胸は閉じやすくなります。胸が閉じると、背中が丸くなり、顔はうつむくようになります。さらに胸郭と言われる体幹は小さくひしゃげるように圧迫され、呼吸量も減少。酸素が豊富な空気が入ってこず、脳をはじめとした身体組織全体にダメージが加わります。

これでは何をせずともストレスフルな状態になっているため、気分も上がらないよね、という事になります。

かたや、肩の位置を後ろにすると、先ほどとは反対で胸が開くようになります。肩甲骨は胸郭から剥がれるように後ろへ離れていき、体幹部分は圧迫から解放されます。自由になった体幹では充分な呼吸うんどうがかのうで、たっぷり美味しい空気を吸うことができ、身体へのストレスは減少します。身体の回復も、精神の回復も早くなり、必要以上にネガティブな考えに支配されることは無くなります。

忙しい年末年始、しんどい事が重なることもあるかも知れません。

そんな時はまず身体から。

なんと無しに肩を開いて、無理せず、楽にしてみましょう。

身体がラクになると、精神も軽くなってくるのがわかるはずです。

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精神から起こる片頭痛(偏頭痛)

精神から起こる片頭痛(偏頭痛)

こめかみや目、頭の主に横側へ、ズキズキと拍動性の痛みが出るのが特徴です。

なぜこうなるのか？というのは未だ解明されておらず、一番有力な推察が、血管が拡張(太く)してしまう事で、三叉神経を刺激するために痛みが出ると言うものです。

血管が太くなる原因がこれまたはっきりしておらず、生活習慣の乱れや食べ物、ストレスによって、血管を調整することができなくなるから、と考えられています。

であれば、「血管を調整する機能」を正してあげれば良いということ。

血管を収縮(細く)・拡張(太く)するのはホルモンや自律神経系によって調整されます。そこを深いところまで刺激してあげる事で、自分で自分の身体を調節する機能が向上します。

西洋的なお薬では、

・収縮しているから拡張させるお薬

・拡張しているから収縮させるお薬

と言う具合に処方されるので、自己調整機能を薬で代替するもの。

あまりに痛みが強い、短期的である場合はお薬を頼るのも良いと思います。

長期間にわたって悩まされていたり、比較的時間に余裕がある場合は、自己調節の機能を高めるようアプローチしてあげるのが大事です。

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鍼灸師が教える片頭痛のケア

受診が最優先ですが、どうしようもなく痛みがある時は、

◻︎首や痛みのある場所を冷やすのがおすすめ。画像の位置を冷やして、拡張(太)した血管を収縮させます。

日常的なケアとして

◻︎首から頭への緊張をとるために、首を大きくゆっくり回す。難しければ、横になって右左へ大きくゆっくり首をふる。

◻︎「ぼんのくぼ」という首と頭の付け根部分を、椅子にあててほぐすのも最高です。

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宮城県仙台市青葉区一番町　大沼鍼灸

脱オカルト！「オーラがある」を身体から読み解く。

脱オカルト！「オーラがある」を身体から読み解く。

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あの人には、言葉で表現できないような「なにか」がある。
カリスマ。
迫力。
雰囲気。
腕が一本多いとか、身長が普通の人の倍もあるとか、形質的な差は無いはずなのに、「なにか」が違う。

この「何か」を「オーラ」と表現する事も多いのでは無いでしょうか。

スピリチュアルな意味合いでのオーラ(色があるとかなんとか)は、私はちょっとわからないので…あくまで身体的な意味合いでの「オーラ」について、いくつかあるのですが、まずはそのうちの一つをお話ししましょう。

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端的にいえば、この「オーラ」の一つの要素として、
「細胞や組織が活発なこと」であると考えています。

組織は〇〇臓や〇〇筋といった、細胞が集まる事で構成された物です。
この細胞一つ一つの、「活発さ」を、つまりは「動きの豊富さ」を私たちは感知しているのでは無いか、ということです。

硬くなった細胞は、動きも乏しく、隣り合った細胞と癒着してしまいます。ボテっとした一塊になるイメージです。

対して、いわゆる「オーラ」がある状態では、画素数がめちゃくちゃ高い状態。細胞一つ一つが活発で、ズレ動き、独立しています。

アート作品でも、細かいタッチから生まれた作品って結構迫力を感じます。重く、やわらかいイメージ。質感があればあるほど重厚な気がします。

一方、細かさが無い作品って、ポップな感じがしますよね。軽く、硬いイメージです。あえて質感を無くしている作品も個人的には好きです。

「良い身体」は、細胞ひとつひとつが元気で、隙間があり、動きがあります。つまり情報量が圧倒されるほど多い。画素数が多い、解像度が高いのです。
硬く、隙間がなく、動きの少ない身体は、情報量が少なく、画素数も荒い。

「オーラ」を感じる身体には、こういった差があるのです。

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自身の細胞達が元気で活動的にいるために！

○身体に意識を傾ける-辛く耐えるようなしんどい事はしない。座りっぱなしで足が痺れる、お尻が痛い、とかは細胞が泣いているサインです。ちょこちょこ動かして身体を労ってあげて。
逆に、ああ今身体が気持ち良いな〜とか力が抜ける〜とかポジティブな感覚を認識する事もとっても大切。

○心に意識を傾ける-だいぶポピュラーになったマインドフルネスもこの類です。無理してないか？何か引っ掛かりはないか？
身体と同じく、楽しい！嬉しい！とポジティブな感覚を自覚するのもとっても良い事です。

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宮城県仙台市青葉区一番町　大沼鍼灸

アートと身体性

優れたアーティストやクリエイターは、対象の特徴を的確にキャッチし、自らの身体性を持って解釈し、見る側に訴えかけます。

時にそれは、見る側の「身体性」を変えてしまい、以前のような感覚へは戻れなくなってしまうような、不可逆的な反応を引き起こす事もあります。

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日本のアーティスト、こと浮世絵師は、このような身体性が特に優れているアーティストです。

浮世絵師、歌川広重は代表作『東海道五十三次』（天保四・1833年）にて三つの宿場に雨を降らせています。

雨が降る様子を「線」で表現したのは、人類史において歌川が初めてでした。その作品以降、かのゴッホやゴーギャンといった著名な画家が魅了され、世界中の作家がこの表現を模写します。雨は線で書くことが通説となったのです。

歌川にはもともと雨が線で見えていたのかもしれません。
歌川のアートは人々の身体感覚を刺激し、雨が線で見える「目」へと変えてしまいます。

身体性をくすぐるアート作品

身体性をデフォルメした絵と対峙すると、人は無意識に自身の身体性と照らし合わせます。
自身の身体において肩がここまで動くという身体感覚が無ければ、絵を見てショックを受ける事もあるでしょう。

あるいは、理解に苦しむ場合は一種の不快感を感じ、気持ち悪い、ありえないと否定したり、許容を拒む方もいるかもしれません。
このような自身の常識、固定概念を破壊するような作品によって、身体感覚が変容することはありえます。

元の身体へ引き返せなくなるような、そんな身体体験。これまでその人が持っていた「常識」を破壊し、再構築する。

優れたアートには、このような機能もあるのです。

猫背で下っ腹がぽっこりしてくる？

下っ腹が出てきて気になっている方には
皮下脂肪が原因の場合、内臓脂肪が原因、おなかの筋力低下など、様々な理由があります。

ですが、そういった原因とは別に、多くの場合で共通する原因があります。
それが、「腹腔」と「胸腔」です。

腹腔は、みぞおちから下の体幹部分で、胃や腸、子宮や腎臓などがあります。内臓脂肪は主にこの辺につきますので、お腹がぽっこりして来ます。

胸腔は、肺や心臓があり、本日のポイントです。
胸腔は、姿勢が悪くなったり、ストレスによって、小さく小さく縮んでいってしまいます。胸腔が小さく縮んでも、中にある心臓や肺は小さくなりませんから、下の方へ押し出される形になります。
そう、腹腔の方へ押し出されます。

腹腔へ迫り出した圧は、比較的柔らかい腹腔に圧を加えます。すると、内臓脂肪が無くとも、お腹がぽっこりして来てしまいます。

食事制限や運動など、ダイエットを頑張っているのに、お腹がなかなか凹まない、という方は、体幹の形に原因があるかもしれません。

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胸腔が縮んでしまう事が原因なので、胸腔を作っている「肋骨や背骨」を広げるように、形を正していく必要があります。
姿勢やストレスによって硬くなった「肋骨」や「背骨」を、ゆるめて、下っ腹ケアをしてみましょう！

◻︎下っ腹撃退呼吸法
①息をゆっくり吸う
②息を3割残して吐く
③息を止める
④そのまま胸の方に［息を引き上げる］
⑤引き上げた状態のまま、全ての息を吐く。(少しお腹に力が入ります。

胸腔を形成している肋骨のストレッチにもなり、息を吐く時には腹腔を締める筋肉も鍛えられます。

呼吸法で内臓をマッサージできるので、便秘や月経痛、慢性疲労(内臓疲労によるもの)に効果抜群です！

下っ腹が出て来たら、いや、できれば出る前から習慣化できると、かなり太りにくい身体になります。

宮城県仙台市青葉区一番町　大沼鍼灸

寂しい、心細い、切ない時、身体では何が起こっているのか。

全国的に、気温がぐうっと冷え込んできて、「胸がサワサワする感じ」「心細い」「寂しい」などなんとも言えない孤独感を感じる方が多いようです。

人間を「温かい人」「冷たい人」と言うように、実際には温度が無いはずの、コミュニケーションや心情に対しても、我々は温度感を感じるようにできています。

逆もしかりで、身体に冷えや冷たさを感じた時、人は精神的にも寂しい感覚を感じるようです。

冷えによる弊害は、何も、内臓の冷え、風邪、など局所的なものに限らず、精神的・心情的なものへの影響も大いにあります。

メンタルを専門に扱う私のような鍼灸師には、そちらの方が脅威に感じます。

身体の冷えは、心の冷え。逆もしかり。
心をあっためるのも大事ですが、身体を温めることは1人でも簡単にできるので、おすすめです。

____________________

◻︎心の冷えを取る方法
服を着たり、部屋を暖かくしたり、お風呂に入ったり、身体を温めることはもちろん大切です。
それに加えて、心の冷えをとる方法をご紹介します。

①胸(みぞおちから指4本分上)に、手のひらを優しく、ピッタリ合わさるように置きます。手が冷たければ、湯たんぽとか、ホッカイロとか、温かく感じるものをあてがうと良いでしょう。

②温かさが沁みるように味わい、ふわふわーとほぐれるように脱力。ふわふわーをイメージするのが大切。

③さらに力が抜けるように、胸に息を入れ、呼吸します。スピードは、心地が良ければなんでもok。ちょうど良いスピードはみんな違います。

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ヒールでの歩き方

ヒールを履く方は、膝を痛めやすかったり扁平足が多かったり外反母趾になりやすかったりラジバンダリ…

ゴホン。

人間の構造を全く無視した歩き方を強いられるのが「ヒール」です。しかしそれもまた文化であり、楽しみの一つという方も多いと思います。

ヒールを颯爽と履きこなし、身体への負担をできるだけ少なくした歩き方を頭の片隅にでも置いていただくと嬉しいです。

意識すべきは「くるぶし」です。

そもそもヒールを履くとなぜ身体に負担がかかるのかというと、膝が必要以上に曲がりやすくなってしまうからなんです。

それを避けるためには、足を接地する際に「膝よりも前の位置」にくるぶしを出すようにするのが良いです。

膝よりも後ろで接地してしまうと、膝が必要以上に曲がり、大腿四頭筋や大腿直筋が過緊張に陥り、それに引っ張られるように中小臀筋から腰背筋うんたらかんたら…と必要以上に筋肉を使ってしまいます。

できるだけ最小限の筋出力で、身体運動を行えるのが最善です。

力を抜いて、五感を楽しむ余白をつくるために、身体をゆるめる事がとっても役立ちます。

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ソウルグッドマンと守秘義務

私は鍼灸師ですが、いわゆるカウンセラー的な立ち位置を取ることもあります。いわゆる心や精神的な相談で、とてもパーソナルな問題も多くあります。いや、客観的にみたら強弱大小がつく問題かもしれませんが、当人にとっては常にMAXでパーソナル・センシティブな問題となることがほとんどでしょう。だからこそ悩んでいる。

史上最も売れた海外ドラマのひとつ、「ブレイキングバッド」という作品の中で、弁護士の男がいいました。「ポケットに１ドル入れろ。その瞬間から私たちの会話は守秘義務で守られる。」

このドラマは、裏社会のあれこれを描いた作品で、つまり法外なこともたくさん出てきます。作中の弁護士も、依頼人が「ヤバい」案件を持ってきても、黙っていても良いことになります。クライアントと専門家との間の会話は、誰にも侵害される事はないという最たる事例ではないでしょうか。

法外なことでさえ守ってくれるこの守秘義務は、私たちにもあります。お話しいただく内容が、どんなに話しにくいことでも、私はただ事実として受け入れます。私と患者患者との間に、「常識という定規」はありません。

話がまとまっている必要もありませんし、こんな話してもいいのかと悩む必要もありません。ただただ口をついて出た言葉を私に吐いてもらえれば良いのです。

それが私の仕事であり、好きなことだから大丈夫です。

ビーフジャーキー

春は忙しい…。忙しさで顔が疲れていると出てくるのが、クマとほうれい線。
ビーフジャーキーの例えはよく使うのですが、乾いて柔軟性がないイメージで、身体の筋肉で言えば筋断裂を起こす事もあります。顔は切れるほど強く動くことはないですが、たるみとして出てきて、疲れてるよサインを出してきます。寝ましょう。
#ほうれい線ケア #ほうれい線 #ほうれい線改善

ストレートネックってこういうこと

9割近くの患者さんでみられるストレートネック。

背骨の並びがまっすぐになってしまっている状態です(理想は軽く前弯)。

うつむく姿勢によって、頭を支えようと首の筋肉が頑張り過ぎてこうなります。

疲れが溜まる前に、こまめに上を向いてみたり軽くもんだりして、疲労抜きしてあげましょう。

噛み締めや不眠、頭痛、顔のたるみむくみ、肩こり・背中こり・腰痛、食べ過ぎて体重増加したり、本当に良くないことだらけ。

うつ病や自律神経失調症など、メンタルに支障をきたしている患者さんは、特に首の状態に注意します。

#うつ病 #ストレートネック #自律神経失調症 #噛み締め #首痛い

私の首こりケア

鍼灸師の私が、#首こり を感じたらまずやる事。
仕事中は大体うつむく姿勢が多いので、それなりに首に負担がかかります。が、疲労の抜き方さえわかっていればへっちゃら。
※ちょっと上を向くとやりやすくなります。

肩こりって大体こんな感じ

肩コリを感じるポイントは多くの方で似ています。
骨をゴリゴリ触って、コリだと勘違いしてしまう人も。
肩こりを解消するには、
①どの筋肉が原因か
②日常のどんな動きが原因か
を明らかにしていくのが大体セオリーになってきます。
そこから肌の張り方、筋肉の硬さの質、体質、感覚度合、などなどをお伺いし、個々人に合わせた施術を組み立てていきます。

うつ症状と体幹の深い関係

うつ症状があるとき、体幹の状態にも目を向ける

気分が沈んでいるとき、身体も重く、背中や胸がこわばっている。施術でお身体に触れ、お話を伺うなかで、そうした重なりに目を向けてきました。

朝起きても休んだ感じがしない。何をするにもおっくうで、人と話す余裕もない。こうしたつらさを考えるときに、私は、その人がどんな身体で一日を過ごしているかを大切にしています。

ただし、体幹の硬さを調べればうつ病の原因がわかる、ということではありません。うつ病にはさまざまな要因が関わり、診断や治療には医療機関での評価が必要です。医学的な説明は、NIMHのうつ病の案内をご覧ください。

体幹に目を向ける理由

体幹は、胸や腹、背中など、身体の胴体にあたる部分です。施術では、その周りの筋肉のこわばりや、姿勢を変えたときの動きにくさを確認します。

たとえば、休もうと横になっても背中の張りが気になり、楽な姿勢が見つからないとします。その状態で「気にしすぎないで」「前向きに考えて」と言われても、身体のつらさは残ります。どうすれば楽に横になれるかを考えることも、その人を支えるために必要だと思います。

これは、体幹を緩めればうつ病が治る、という説明とは違います。施術で触れてわかるこわばりと、医学的な病気の原因は、同じものとして扱えません。身体のつらさがどう変わるか、眠りや日中の過ごし方にどんな変化があるかを、その人の経過に沿って見ていきます。

生活から切り離さずに考える

私は、気持ちや考えも身体から立ち上がり、その身体が周囲との関わりのなかで変わり続けると考えています。だから、施術室で身体に触れるときも、仕事や人間関係、休める時間があるかという話を切り離せません。

負担が続いている人に、気の持ちようだけを変えてもらうのは難しい。身体が少し楽になっても、同じ無理を重ねればつらさが戻るかもしれません。施術で扱うことと、生活のなかで必要な支えを、一緒に考える理由はそこにあります。

うつ症状がある人を、特定の性格や努力の足りなさで説明したくありません。うまく休めないことや、人に頼れないことにも、それぞれ事情があります。お話を伺いながら、今の負担を増やさずにできることを考えます。

医療を続けながら相談する

気分の落ち込みや意欲の低下が続き、生活に影響しているときは、医療機関へご相談ください。すでに診療を受けている場合は、その内容や服薬について当院にもお知らせください。

当院では、うつ病の治療を鍼灸だけで担うと説明したり、薬の中止を勧めたりすることはありません。医療機関での治療を踏まえ、身体のつらさに対してどのような支援を考えるかをご相談します。

症状が強いと、自分の状態を説明すること自体が難しいこともあります。話せる範囲からで大丈夫です。身体のどこがつらいか、どんなときに休みにくいかを、順に伺います。

English

Depressive symptoms and tension in the trunk

In my work, I pay attention to how low mood can coincide with heaviness or tension in the chest and back. When someone feels unrefreshed in the morning or has little energy for daily life, their bodily experience matters.

This does not mean that tension in the trunk explains the cause of depression. Depression involves multiple factors and needs appropriate medical assessment and treatment. For medical information, see NIMH's guide to depression.

Why I pay attention to the trunk

The trunk includes the chest, abdomen and back. During a consultation, I consider muscle tension and discomfort when changing position.

For example, suppose your back feels so tight that you cannot find a comfortable position when lying down. Being told to think positively does not resolve that discomfort. Helping you find a less uncomfortable way to rest can be a useful part of support.

This is different from claiming that releasing tension cures depression. What I can feel during a treatment does not establish the cause of a medical condition. I follow changes in discomfort, sleep and daily life over time, rather than drawing that conclusion from muscle tension.

Considering the person's life as well

I understand feelings and thoughts as arising through the body, which is continually shaped by its surroundings. For that reason, physical treatment also involves listening to what is happening in a person's life. Work, relationships and opportunities to rest all matter.

It can be difficult to change how you feel while the same demands continue. Even if your body feels more comfortable after treatment, ongoing strain may remain. We therefore consider what treatment can address and where support in daily life is also needed.

I do not explain depressive symptoms in terms of a particular personality or a lack of effort. There may be reasons why it is hard to rest or ask for help. I listen to those circumstances and consider what is possible without adding to the burden.

Consulting alongside medical care

If low mood or loss of interest persists and affects daily life, consult a healthcare professional. If you are already receiving care, please tell me about your treatment and medicines.

I do not offer acupuncture as a complete treatment for depression or advise stopping prescribed medicines. We can discuss support for bodily discomfort while taking your medical care into account.

You do not need to explain everything at once. We can begin with where you feel discomfort and what makes it difficult to rest.